Група австралійських та канадських науковців виявила, що нерегулярний режим сну значно збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Дослідження, проведене на основі даних 72 269 британців з бази UK Biobank, показало тривожні результати.
Про це розповідає ProIT
Учасники дослідження, віком від 40 до 79 років, не мали попередніх значних серцевих проблем. Вони носили трекери активності протягом тижня, що дозволило науковцям розрахувати індекс регулярності сну (SRI), який варіювався від 0 до 100. Індекс враховував час засинання, пробудження, тривалість сну та кількість нічних пробуджень.
Результати дослідження та ризики
Осіб з показниками SRI понад 87 віднесли до групи з регулярним режимом сну, а тих, хто мав показники нижче 72 – до групи з нерегулярним. За учасниками спостерігали впродовж восьми років, аналізуючи випадки інфаркту, серцевої недостатності, інсульту та смертей від серцево-судинних причин.
Дослідження виявило, що ризик серцево-судинних захворювань зростав на 26% для групи з нерегулярним сном і на 8% – для групи з помірно нерегулярним режимом. Науковці врахували численні фактори, які могли вплинути на стан серця, такі як куріння, вживання ліків, споживання кави та алкоголю, психічне здоров’я та змінна робота.
Важливість сталого режиму сну
Цікаво, що навіть ті, хто дотримувався рекомендованої тривалості сну (7–9 годин для осіб віком 18–64 роки, 7–8 годин для старших), але не в сталий час, також мали підвищені ризики для здоров’я. Відтак, важливо не лише спати достатньо, але й дотримуватися сталого режиму сну щодня.
Дослідження було опубліковане в Journal of Epidemiology & Community Health та має значний вплив на розуміння, як режим сну впливає на здоров’я серця.