Нове дослідження фахівців Університету Аалто пролило світло на те, як саме сучасні смартфони можуть призводити до перевантаження мозку. Науковці дійшли висновку, що вирішальним фактором є не стільки кількість часу, проведеного перед екраном, скільки особливості користування гаджетом.
Про це розповідає ProIT
Фрагментованість уваги – головна причина стомлюваності
У дослідженні взяли участь близько 300 дорослих мешканців Німеччини. Вчені не обмежилися лише опитуваннями – вони також проаналізували реальні дані про використання смартфонів та комп’ютерів учасниками експерименту. Результати показали: найсильніше навантаження на мозок відчувають ті люди, які часто повертаються до телефону короткими сесіями протягом дня.
«Часті “перевірки” – месенджери, короткі відео, швидкі відповіді – створюють ефект постійного перемикання уваги, що виснажує мозок».
Виявилося, що саме фрагментованість уваги, коли людина десятки разів на день бере до рук телефон на кілька хвилин, не дає мозку часу для якісної обробки інформації. Такий ритм використання гаджетів провокує втому, підвищує рівень стресу та тривожності. Ба більше – формується замкнене коло: чим частіше людина перевіряє телефон, тим вище виникає спокуса знову взяти його до рук. Цікаво, що загальний час користування пристроями у різних групах залишався майже однаковим – основна різниця полягала саме у ритмі використання.
Поради для зниження цифрового навантаження
Дослідники пропонують змінити підхід до користування гаджетами. Вони рекомендують не реагувати миттєво на кожне повідомлення, а встановити для себе чіткі періоди для перевірки месенджерів. Найефективнішою стратегією вчені назвали «пакетну обробку» – тобто відповідати на повідомлення кілька разів на день, а не постійно відволікатися на нові сповіщення. Крім того, корисно вимкнути зайві нотифікації та зосереджуватися на виконанні однієї задачі за раз. Такий підхід допоможе зменшити цифрове навантаження та знизити рівень стресу.