Джеф Безос, засновник Amazon, славиться своїм унікальним підходом до ранкового розпорядку. На відміну від багатьох успішних людей, які насичують свої ранки інтенсивними тренуваннями та постійною роботою, Безос віддає перевагу спокійному початку дня. Він любить читати газети, пити каву та снідати в колі сім’ї, дотримуючись суворого правила – жодних мобільних телефонів.
Про це розповідає ProIT
«Ранковий час – це час для сім’ї, вільний від цифрового відволікання», – підтверджує його кохана, Лорен Санчес.
Безос вважає, що цей підхід не лише приносить задоволення, але й сприяє підвищенню рівня енергії та покращенню здатності приймати рішення протягом дня.
Наукове обґрунтування
Наукові дослідження підтверджують доцільність цього «правила однієї години». Експерти в галузі нейронауки застерігають від ранкового скролінгу телефону, який може негативно вплинути на навчання, пам’ять та психічне здоров’я. Тривале перебування перед екраном асоціюється з ризиком розвитку нейродегенеративних захворювань, зменшенням обсягу сірої речовини в мозку, а також проблемами із зором та сном.
Маріс Лоффлер зі Стенфордської програми медицини способу життя зазначає, що пасивне споживання інформації з екрану можна порівняти з вживанням цукру для мозку:
«Воно «смачне», і ви хочете його зараз, але насправді ви не годуєте себе. Ви не даєте своєму мозку ніякого харчування».
Корисні звички для ранку
Експерти радять замість того, щоб починати день з телефону, витратити цей час на спілкування з близькими, приготування здорового сніданку, прослуховування музики, читання книги або прогулянки на свіжому повітрі. Такі заняття сприяють не лише фізичному, але й психічному здоров’ю.
Не пропустіть корисні поради фінансового успіху: 5 порад від чоловіка, який став мільйонером у 30 років.
