Ученые из Государственного университета Кампинаса в бразильском Сан-Паулу провели новое исследование, которое показало, что регулярные силовые упражнения могут замедлить процесс старения мозга, защищая его от рисков развития деменции и болезни Альцгеймера.
Об этом сообщает ProIT
В исследовании приняли участие 44 человека пожилого возраста с легкими когнитивными нарушениями. Их мозг находился на стадии между нормальным процессом старения и развитием болезни Альцгеймера. В этом возрасте снижение когнитивных функций может быть значительно серьезнее, чем ожидалось, что свидетельствует о высоком риске дальнейшего развития деменции.
Эффекты силовых упражнений на мозг
Исследование продемонстрировало, что регулярные силовые упражнения не только улучшают память, но и способствуют положительным изменениям в структуре мозга. Полгода занятий силовыми упражнениями дважды в неделю помогли защитить участников от атрофии гиппокампа и передклинья — областей мозга, которые связаны с развитием болезни Альцгеймера. Кроме того, силовые упражнения положительно сказались на здоровье нейронов.
«Мы уже знали, что увидим физическое улучшение. Когнитивное улучшение также было предсказано, но мы хотели узнать о влиянии силовых тренировок на мозг людей пожилого возраста с легкими когнитивными нарушениями. Исследование показало, что, к счастью, силовые тренировки являются мощным союзником в борьбе с деменцией, даже для людей, которые уже входят в группу высокого риска ее развития», — объясняет Айседора Рибейро, ученый и ведущий автор исследования.
Выводы и рекомендации
Руководитель исследования Марсио Бальтазар добавил, что ученые также проводили МРТ-сканирование головного мозга участников в начале и в конце исследования. Полученные результаты подтвердили необходимость привлечения большего количества преподавателей физкультуры в систему здравоохранения на первичном уровне, поскольку увеличение мышечной массы связано со снижением риска развития деменции.
Участники были разделены на две группы: одна занималась силовыми упражнениями дважды в неделю с прогрессирующими нагрузками, а другая не выполняла физических упражнений и стала контрольной группой. После завершения исследования выяснилось, что добровольцы, которые занимались физической активностью, продемонстрировали лучшие результаты в тестах на вербальную эпизодическую память и другие показатели.
«Люди с легкими когнитивными нарушениями испытывают потерю объема в определенных областях мозга, связанных с развитием болезни Альцгеймера. Однако в группе, занимавшейся силовыми тренировками, правая сторона гиппокампа и передклинья были защищены от атрофии. Это свидетельствует о важности регулярных силовых тренировок, особенно для людей пожилого возраста», — отмечает Айседора Рибейро.
По мнению исследовательницы, более длительные занятия могут привести к еще лучшим результатам. Пятеро участников продемонстрировали показатели, которые свидетельствовали об отсутствии даже легких когнитивных нарушений. Она подчеркнула, что, например, силовые тренировки в течение трех лет могут полностью устранить риск когнитивных нарушений и развития деменции.
«Физические упражнения, как силовые, так и аэробные, повышают уровень веществ, способствующих росту клеток мозга. Они также могут мобилизовать противовоспалительные Т-клетки, что является ключевым аспектом. Чем больше воспалительных белков выделяется в организме, тем выше риск развития деменции и нейродегенеративных процессов», — подчеркнул Марсио Бальтазар.
Результаты исследования опубликованы в журнале GeroScience.
