Джеф Безос, основатель Amazon, славится своим уникальным подходом к утреннему распорядку. В отличие от многих успешных людей, которые насыщают свои утра интенсивными тренировками и постоянной работой, Безос предпочитает спокойное начало дня. Он любит читать газеты, пить кофе и завтракать в кругу семьи, следуя строгому правилу – никаких мобильных телефонов.
Об этом сообщает ProIT
«Утреннее время – это время для семьи, свободное от цифровых отвлечений», – подтверждает его любимая, Лорен Санчес.
Безос считает, что этот подход не только приносит удовольствие, но и способствует повышению уровня энергии и улучшению способности принимать решения в течение дня.
Научное обоснование
Научные исследования подтверждают целесообразность этого «правила одного часа». Эксперты в области нейронауки предостерегают от утреннего скроллинга телефона, который может негативно сказаться на обучении, памяти и психическом здоровье. Длительное пребывание перед экраном ассоциируется с риском развития нейродегенеративных заболеваний, уменьшением объема серого вещества в мозге, а также проблемами со зрением и сном.
Марис Лоффлер из Стэнфордской программы медицины образа жизни отмечает, что пассивное потребление информации с экрана можно сравнить с потреблением сахара для мозга:
«Оно «вкусное», и вы хотите его сейчас, но на самом деле вы не кормите себя. Вы не даете своему мозгу никакого питания».
Полезные привычки для утра
Эксперты советуют вместо того, чтобы начинать день с телефона, потратить это время на общение с близкими, приготовление здорового завтрака, прослушивание музыки, чтение книги или прогулку на свежем воздухе. Такие занятия способствуют не только физическому, но и психическому здоровью.
Не пропустите полезные советы финансового успеха: 5 советов от человека, который стал миллионером в 30 лет.
