Багато хто з нас використовує Zoom, Teams або Google Meet для роботи і спілкування, що стало особливо актуальним в умовах пандемії. Однак останні дослідження вказують на негативний вплив таких платформ на енергію та самооцінку користувачів. У 2025 році важливо навчитися користуватися відеоконференціями так, щоб вони не завдавали шкоди.
Про це розповідає ProIT
«Втома від Zoom»: що кажуть психологи
Ще на початку пандемії психологи ввели термін «втома від Zoom», який описує фізичну і психологічну втому від тривалого використання відеоконференцій. Дослідження показали, що більшість втомлюються від частих і тривалих зустрічей, особливо якщо їхнє ставлення до таких платформ негативне. Використання функції самовідображення може збільшити рівень втоми, особливо це стосується жінок, які частіше відчувають тиск у вигляді необхідності виглядати добре на відео.
Наукові дослідження показали, що короткі та часті зустрічі в невеликих групах, а не тривалі збори з багатьма учасниками, можуть допомогти уникнути втоми. Це пов’язано з тим, що підтримка невербальної комунікації з великою кількістю людей вимагає значних зусиль. Жінки, які часто намагаються створити позитивний образ на відео, можуть відчувати більшу втому від таких зустрічей.
Зовнішній вигляд та його вплив на самооцінку
Дослідження також вказують на те, що тривале використання відеоконференцій може змусити людей більше звертати увагу на свою зовнішність і бути незадоволеними нею. Деякі навіть вдаються до косметичних процедур, щоб виправити уявні недоліки. Доктор Джордж Крумпозос, професор дерматології, зауважує, що «Zoom-дисморфія» може бути настільки ж поширеною, як і дисморфія тіла, що впливає на приблизно 2% населення.
Інші дослідження показали, що вимкнення камери або використання якісного освітлення можуть зменшити негативний вплив відеодзвінків на самооцінку. Не менш важливим є вибір статичного фону для відеоконференцій. Дослідники виявили, що динамічні віртуальні фони, як-от рухомі картинки, викликають найбільшу втому, тоді як статичні зображення, особливо з природою, можуть мати заспокійливий ефект. Тому під час відеодзвінків краще використовувати статичні фони, щоб зменшити втому.
