Головна Технології Як відмова від цифрових розваг допомогла віднайти увагу

Як відмова від цифрових розваг допомогла віднайти увагу

Я зрозумів, що настав час змін, коли не міг провести більше п’яти хвилин без якогось стимулу. Музика, подкасти, фільми, короткі відео – це все стало фоном мого життя. Це постійне прагнення до відволікання не є унікальним для мене, але я не хочу залишатися в такому стані.

Про це розповідає ProIT

Я вирішив припинити заповнювати прогалини у своєму дні екранами та звуковими доріжками. Я прагну відчути справжню нудьгу, коли нічого не може задовольнити бажання щось робити. Протягом кількох місяців я свідомо відмовлявся від бездумного використання пристроїв, щоб провести вільний час у спокої з самим собою, намагаючись сповільнитися і навчитися існувати без цифрових відволікань. Я почав розуміти, що неприємність нудьги – це не тільки недостатність розваг, але й виклик для моєї здатності вирішувати, куди спрямувати увагу.

Перші тижні відмови від цифрових стимулів

На початку цієї подорожі я був сповнений ентузіазму та оптимізму, розпочинаючи з видалення додатків соціальних мереж і відмови від прослуховування музики в дорозі. Це було незручно і важко, але згодом стало приємно мати час і простір для власних думок.

Проте несподівані новини про моє житло повернули мене до звички перегляду мультимедійного контенту. Відчуваючи провину, я звернувся до професора Джеймса Данкерта, експерта з психології нудьги, який пояснив, що змушена нудьга або прагнення до неї не є корисними. Нудьга – це мотивований стан, який підштовхує нас досліджувати оточення та займатися значущими справами.

Переосмислення нудьги

Зміна підходу стала не прагненням до нудьги, а навчанням терпіти її, щоб розвинути здатність сконцентрувати увагу на важливих речах. Я почав усвідомлювати, як довго не відчував цієї неспокійної нудьги, і як давно не блукав кімнатою без мети.

З часом я усвідомив, що зупинка для розгляду навколишнього світу дозволяє розтягнути час. Я почав помічати деталі, які раніше залишалися поза увагою. Це відкрило мені шлях до більшої уваги та усвідомлення, що привело мене до ідей, які хотів би здійснити, наприклад, повернутися до малювання.

Відмова від цифрових відволікань допомогла глибше усвідомити зв’язок із світом. Моя здатність проводити час без телефону призвела до поглиблення дружніх стосунків, дозволяючи мені бути більш присутнім і зосередженим.

“Ми просто беремо телефони і користуємось ними, не замислюючись: чи потрібно мені перезарядитись, чи зробити щось важливе?” – підкреслив Данкерт.

Допомогти унікальності цього досвіду дозволила відмова від цифрових відволікань, що призвело до більш змістовних взаємодій та усвідомлення.

Читайте також

About Us

Soledad is the Best Newspaper and Magazine WordPress Theme with tons of options and demos ready to import. This theme is perfect for blogs and excellent for online stores, news, magazine or review sites. Buy Soledad now!

Latest Articles

© ProIT. Видання не несе жодної відповідальності за зміст і достовірність фактів, думок, поглядів, аргументів та висновків, які викладені у інформаційних матеріалах з посиланням на інші джерела інформації. Усі запити щодо такої інформації мають надсилатися виключно джерелам відповідної інформації.