Нові наукові дані підтверджують, що понеділки можуть бути шкідливими для здоров’я, особливо для людей старшого віку. Дослідження з Великої Британії показало: саме цей день тижня викликає значний стрес, який може негативно впливати на фізіологічний стан організму.
Про це розповідає ProIT
Вплив понеділкового стресу на організм
Група дослідників під керівництвом соціолога Тарані Чандоли з Гонконзького університету проаналізувала дані понад 3 500 осіб віком від 50 років. Учасники розповідали про свої відчуття тривоги у неділю та загальне самопочуття. Для оцінки рівня стресу в організмі в них також брали зразки волосся — це дозволяє визначити концентрацію кортизолу, головного гормону стресу, накопиченого за кілька місяців.
Виявилося, що у тих, хто постійно відчував тривогу саме по понеділках, рівень кортизолу був на 23% вищим, ніж у людей, які сприймали цей день спокійно. Причому такий ефект спостерігався незалежно від віку, статі, прийому ліків чи навіть фарбування волосся. Підвищений рівень кортизолу зберігався ще протягом двох місяців після закінчення дослідження.
«Понеділки діють як культурний «підсилювач стресу». У деяких людей похилого віку перехід на новий тиждень запускає каскад біологічних реакцій, які тривають місяцями. Справа не в роботі, а в тому, наскільки глибоко понеділки вкоренилися у нашій фізіології стресу, навіть після завершення кар’єри», — пояснює професор Тарані Чандола.
Довготривалі ризики для здоров’я та поради фахівців
Науковці зазначають, що хронічний стрес по понеділках впливає не лише на психологічний стан, а й несе реальні ризики для серцево-судинної системи. Через порушення регуляції кортизолу зростає ймовірність підвищення артеріального тиску, розвитку діабету, ожиріння та ослаблення імунітету. Попередні дослідження також вказували на те, що серцеві напади частіше трапляються саме у перший день тижня.
Аналіз кортизолу у волоссі учасників показав, що понеділковий стрес може мати накопичувальний ефект, зберігаючись місяцями. У зв’язку з цим фахівці рекомендують:
- Регулярно займатися фізичними вправами
- Дотримуватись здорового харчування
- Виділяти час для відпочинку у неділю ввечері
- Не починати тиждень зі складних завдань
- Обмежити використання гаджетів напередодні понеділка
Якщо тривожність по понеділках стає хронічною, варто переглянути робоче навантаження, організацію праці або спосіб життя загалом.
Результати дослідження опубліковані у журналі Journal of Affective Disorders. Вчені наголошують: увага до власного психічного стану на початку тижня здатна суттєво знизити ризики для здоров’я у довгостроковій перспективі.