Австралийские ученые провели масштабное исследование, которое развенчивает распространенное представление о негативном влиянии интенсивных физических нагрузок на сердце. Выяснили, что занятия спортом не только не вредят сердечно-сосудистой системе, но и способствуют её более эффективной работе.
Об этом сообщает ProIT
Как спорт влияет на сердце: факты исследования
Исследователи сравнили состояние сердца у профессиональных спортсменов и людей, которые не занимаются физическими упражнениями. Согласно их выводам, у спортсменов средняя частота сердечных сокращений в течение суток составляла 68 ударов в минуту, тогда как у малоподвижных людей этот показатель был 76. За сутки в сердце спортсмена происходит примерно 97 920 сокращений, а у тех, кто не тренируется — 109 440. Это означает, что у физически развитых людей сердце работает экономнее, сохраняя до 11 500 ударов в день.
«Это невероятная экономия — около 11 тысяч 500 ударов в день. Хотя сердце спортсменов работает интенсивнее во время тренировок, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя полностью компенсирует этот недостаток», — объясняет руководитель Лаборатории сердца, работающей при поддержке Института медицинских исследований Сент-Винсента и Научно-исследовательского института сердца имени Виктора Чанга, профессор Ла Жерш.
Особенно значимые показатели наблюдались у наиболее подготовленных спортсменов: в состоянии покоя их сердце сокращалось всего 40 раз в минуту, тогда как у среднестатистического человека стандартный показатель составляет 70–80 ударов. Это разрушает старый миф, который когда-то популяризировал президент США Дональд Трамп, о том, что физические упражнения якобы исчерпывают «запас энергии» организма.
Физическая активность и долголетие
Профессор Ла Жерш подчеркивает, что улучшение физической формы безопасными методами способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияет на психическое здоровье, а также способствует увеличению продолжительности жизни. Он отмечает, что даже регулярные, но умеренные тренировки имеют существенное влияние на состояние сердца.
«Чем лучше ваша физическая форма, тем эффективнее становится ваш метаболизм. Даже если вы интенсивно тренируетесь час в день, ваше сердце бьется медленнее 23 часа, которые остаются. В результате общее количество ударов сокращается», — отмечает профессор Ла Жерш.
Ученый подчеркивает, что всего несколько часов целенаправленных тренировок в неделю способны повысить эффективность сердца и продлить жизнь на годы. С результатами исследования можно ознакомиться в журнале JACC: Advances.
