Многие из нас используют Zoom, Teams или Google Meet для работы и общения, что стало особенно актуальным в условиях пандемии. Однако последние исследования указывают на негативное влияние таких платформ на энергию и самооценку пользователей. В 2025 году важно научиться пользоваться видеоконференциями так, чтобы они не наносили вреда.
Об этом сообщает ProIT
«Усталость от Zoom»: что говорят психологи
Еще в начале пандемии психологи ввели термин «усталость от Zoom», описывающий физическую и психологическую усталость от длительного использования видеоконференций. Исследования показали, что большинство устают от частых и длительных встреч, особенно если их отношение к таким платформам негативно. Использование функции самоотображения может увеличить уровень усталости, особенно это касается женщин, чаще испытывающих давление в виде необходимости выглядеть хорошо на видео.
Научные исследования показали, что короткие и частые встречи в небольших группах, а не продолжительное собрание со многими участниками могут помочь избежать усталости. Это связано с тем, что поддержка невербальной коммуникации с большим количеством людей требует больших усилий. Женщины, часто пытающиеся создать положительный образ на видео, могут испытывать большую усталость от таких встреч.
Внешний вид и его влияние на самооценку
Исследования также указывают на то, что длительное использование видеоконференций может заставить людей больше обращать внимание на свою внешность и быть неудовлетворенными. Некоторые даже прибегают к косметическим процедурам, чтобы исправить мнимые недостатки. Доктор Джордж Крумпозос, профессор дерматологии, замечает, что Zoom-дисморфия может быть столь же распространенной, как и дисморфия тела, что влияет на примерно 2% населения.
Другие исследования показали, что отключение камеры или использование качественного освещения может уменьшить негативное влияние видеозвонков на самооценку. Не менее важен выбор статического фона для видеоконференций. Исследователи обнаружили, что динамические виртуальные фоны, например подвижные картинки, вызывают наибольшую усталость, тогда как статические изображения, особенно с природой, могут иметь успокаивающий эффект. Поэтому во время видеозвонков лучше использовать статические фоны, чтобы снизить усталость.
