Кофеїн, який широко відомий як засіб для підвищення бадьорості, може мати несподіваний вплив на мозок навіть у період сну. Останні дослідження науковців Монреальського університету доводять: цей стимулятор здатний підвищувати складність мозкової активності під час нічного відпочинку, наближаючи стан мозку до так званої «критичності» – балансу між структурованістю та гнучкістю, корисного для обробки інформації вдень, але потенційно шкідливого для якісного сну.
Про це розповідає ProIT
Вплив кофеїну на мозкові хвилі та відновлення під час сну
У ході експерименту вчені дослідили 40 молодих людей віком від 20 до 27 років, які дві ночі поспіль проходили обстеження електроенцефалографією. В одну ніч учасники приймали плацебо, в іншу – капсулу з 200 мг кофеїну (еквівалент однієї-двох чашок кави). Аналіз результатів показав, що під впливом кофеїну змінилася електрична активність мозку: знизилася інтенсивність дельта-, тета- та альфа-хвиль, які є маркерами глибокого та відновлювального сну, особливо у фазі NREM. Саме ця фаза критично важлива для фіксації спогадів і відновлення когнітивних функцій.
Дослідники звертають увагу, що під впливом кофеїну мозок під час сну залишається у більш активованому стані, що знижує його здатність до відновлення. Статистичний аналіз підтвердив зв’язок між споживанням кофеїну та зсувом мозкової активності у бік критичності, що супроводжується підвищеною збудженістю нейронів.
“Ці зміни свідчать про те, що навіть під час сну мозок залишається в більш активованому, менш відновлюваному стані під впливом кофеїну. Ця зміна ритмічної активності мозку може допомогти пояснити, чому кофеїн впливає на ефективність, з якою мозок відновлюється протягом ночі, з потенційними наслідками для обробки пам’яті”.
Чому молодь чутливіша до кофеїну
Експеримент також показав, що молоді люди особливо гостро реагують на вплив кофеїну під час сну. Науковці пояснюють це особливостями роботи аденозинових рецепторів: аденозин накопичується в мозку протягом дня, викликаючи відчуття втоми, а кофеїн блокує ці рецептори, надаючи тимчасову енергію. У молодому мозку рецепторів більше, тож і чутливість до стимулятора вища – як у плані бадьорості, так і в контексті негативного впливу на якість нічного відновлення мозку.
Автори дослідження наголошують на поширеності споживання кофеїну серед людей усіх вікових груп через різні продукти – каву, чай, енергетики, шоколад і навіть ліки. Усвідомлення того, як кофеїн впливає на мозок у різних вікових категоріях і під час сну, допоможе краще зрозуміти потенційні ризики для здоров’я та пам’яті.
Раніше вчені також виявили, що мозок проявляє активність, під час якої починає «з’їдати» себе, що підкреслює важливість подальших досліджень процесів, які відбуваються під час сну.
