Кофеин, который широко известен как средство для повышения бодрствования, может иметь неожиданное влияние на мозг даже в период сна. Последние исследования ученых Монреальского университета подтверждают: этот стимулятор способен повышать сложность мозговой активности во время ночного отдыха, приближая состояние мозга к так называемой «критичности» – балансу между структурированностью и гибкостью, полезному для обработки информации днем, но потенциально вредному для качественного сна.
Об этом сообщает ProIT
Влияние кофеина на мозговые волны и восстановление во время сна
В ходе эксперимента ученые исследовали 40 молодых людей в возрасте от 20 до 27 лет, которые две ночи подряд проходили обследование с помощью электроэнцефалографии. В одну ночь участники принимали плацебо, в другую – капсулу с 200 мг кофеина (эквивалент одной-двух чашек кофе). Анализ результатов показал, что под воздействием кофеина изменилась электрическая активность мозга: снизилась интенсивность дельта-, тета- и альфа-волн, которые являются маркерами глубокого и восстановительного сна, особенно в фазе NREM. Именно эта фаза критически важна для фиксации воспоминаний и восстановления когнитивных функций.
Исследователи обращают внимание, что под воздействием кофеина мозг во время сна остается в более активированном состоянии, что снижает его способность к восстановлению. Статистический анализ подтвердил связь между потреблением кофеина и сдвигом мозговой активности в сторону критичности, что сопровождается повышенной возбудимостью нейронов.
“Эти изменения свидетельствуют о том, что даже во время сна мозг остается в более активированном, менее восстанавливаемом состоянии под воздействием кофеина. Это изменение ритмической активности мозга может помочь объяснить, почему кофеин влияет на эффективность, с которой мозг восстанавливается в течение ночи, с потенциальными последствиями для обработки памяти”.
Почему молодежь более чувствительна к кофеину
Эксперимент также показал, что молодые люди особенно остро реагируют на влияние кофеина во время сна. Ученые объясняют это особенностями работы аденозиновых рецепторов: аденозин накапливается в мозге в течение дня, вызывая чувство усталости, а кофеин блокирует эти рецепторы, предоставляя временную энергию. В молодом мозге рецепторов больше, поэтому чувствительность к стимулятору выше – как в плане бодрствования, так и в контексте негативного влияния на качество ночного восстановления мозга.
Авторы исследования подчеркивают распространенность потребления кофеина среди людей всех возрастных групп через различные продукты – кофе, чай, энергетики, шоколад и даже лекарства. Осознание того, как кофеин влияет на мозг в различных возрастных категориях и во время сна, поможет лучше понять потенциальные риски для здоровья и памяти.
Ранее ученые также обнаружили, что мозг проявляет активность, во время которой начинает «съедать» себя, что подчеркивает важность дальнейших исследований процессов, происходящих во время сна.
