Дослідження, проведене в Массачусетській лікарні Брігама в США, проаналізувало вплив ігнорування сигналів будильника на якість сну. Вчені вивчили дані понад 21 тисячі осіб за допомогою застосунку Sleep Cycle, що дозволяє відстежувати нічні звички користувачів. Виявилося, що 56% учасників використовували повторні сигнали будильника вранці.
Про це розповідає ProIT
У середньому, люди залишалися в ліжку ще близько 11 хвилин після першого сигналу. Майже половина учасників спала більше 80% ранкового часу, витрачаючи близько 20 хвилин на повторні сигнали будильника.
«Багато хто з нас включає будильник з повтором сигналу вранці в надії «ще трохи поспати», але цьому широко поширеному явищу приділяється мало уваги в дослідженнях сну. У глобальній вибірці ми виявили, що більше половини сеансів сну закінчуються повтором будильника, і користувачі витрачають в середньому 11 хвилин між повторами будильника щоранку перед пробудженням», — зазначає провідний автор дослідження, доктор філософії з відділення медицини сну та циркадних розладів Ребекка Роббінс.
Варто зазначити, що повторні сигнали будильника рідше використовували люди, які спали близько 5 годин або менше. Любителі наполегливих повторних сигналів витрачали в середньому 20 хвилин на остаточне пробудження. Особи, що активно користувалися функцією повтору будильника, демонстрували нестабільніший графік сну порівняно з іншими категоріями користувачів. Найбільше повторні сигнали використовують жителі США, Швеції та Німеччини, тоді як найменше — в Японії та Австралії.
Ребекка Роббінс також зауважила, що повторні сигнали будильника можуть порушувати важливі стадії сну: «На жаль, повторні сигнали будильника порушують деякі з найважливіших стадій сну. Години безпосередньо перед пробудженням багаті на швидкий сон з рухами очей. Повторення будильника перериває ці критичні стадії сну і, як правило, пропонує вам лише легкий сон між повторами будильника. Найкращий підхід до оптимізації вашого сну та продуктивності на наступний день — встановити будильник на найпізніший час, а потім взяти на себе зобов’язання встати з ліжка, коли спрацює перший будильник», — радить фахівець.