Исследование, проведенное в Массачусетской больнице Бригама в США, проанализировало влияние игнорирования сигналов будильника на качество сна. Ученые изучили данные более 21 тысячи человек с помощью приложения Sleep Cycle, которое позволяет отслеживать ночные привычки пользователей. Выяснилось, что 56% участников использовали повторные сигналы будильника по утрам.
Об этом сообщает ProIT
В среднем, люди оставались в постели еще около 11 минут после первого сигнала. Почти половина участников спала более 80% утреннего времени, тратя около 20 минут на повторные сигналы будильника.
«Многие из нас включают будильник с повтором сигнала по утрам в надежде «еще немного поспать», но этому широко распространенному явлению уделяется мало внимания в исследованиях сна. В глобальной выборке мы обнаружили, что более половины сеансов сна заканчиваются повтором будильника, и пользователи тратят в среднем 11 минут между повторами будильника каждое утро перед пробуждением», — отмечает ведущий автор исследования, доктор философии из отделения медицины сна и циркадных расстройств Ребекка Роббинс.
Стоит отметить, что повторные сигналы будильника реже использовали люди, которые спали около 5 часов или меньше. Любители настойчивых повторных сигналов тратили в среднем 20 минут на окончательное пробуждение. Лица, активно использующие функцию повтора будильника, демонстрировали менее стабильный график сна по сравнению с другими категориями пользователей. Наибольшее количество повторных сигналов используют жители США, Швеции и Германии, тогда как наименьшее — в Японии и Австралии.
Ребекка Роббинс также отметила, что повторные сигналы будильника могут нарушать важные стадии сна: «К сожалению, повторные сигналы будильника нарушают некоторые из самых важных стадий сна. Часы непосредственно перед пробуждением богаты быстрым сном с движениями глаз. Повторение будильника прерывает эти критические стадии сна и, как правило, предлагает вам лишь легкий сон между повторами будильника. Лучший подход к оптимизации вашего сна и продуктивности на следующий день — установить будильник на самое позднее время, а затем взять на себя обязательство встать с постели, когда сработает первый будильник», — советует специалист.