Учёные из Пенсильванского университета установили, что приём пищевых добавок омега-3 положительно влияет на психическое состояние человека и значительно снижает уровень агрессии. Новый метаанализ, проведённый исследователями, охватил 29 рандомизированных контролируемых исследований, в которых участвовали 3 918 человек разного возраста и состояния здоровья.
Об этом сообщает ProIT
Как омега-3 влияют на уровень агрессии
Анализ показал, что употребление омега-3 позволяет снизить проявления агрессии примерно на 28%. Эффект наблюдался независимо от пола, возраста, особенностей здоровья участников, а также продолжительности и дозировки добавок. Исследования длились в среднем по 16 недель, включая как детей, так и пожилых людей: от детей до 16 лет до лиц старшего возраста — от 50 до 60 лет. Снижение наблюдалось как в отношении реактивной агрессии, возникающей в ответ на провокацию, так и в отношении проактивной — заранее спланированного поведения.
“Я думаю, что пришло время начать принимать добавки омега-3 для снижения агрессии, независимо от того, где это происходит — в обществе, клинике или системе уголовного правосудия”, — заявляет нейрокриминолог Адриан Рейн.
Дополнительные преимущества омега-3 и влияние кето-диеты
Исследователи подчеркивают, что омега-3 способствует регуляции агрессии благодаря снижению воспаления и поддержке ключевых процессов в мозге. В своих выводах они отмечают, что родители детей с агрессивным поведением могут рассмотреть дополнительное употребление рыбы в рационе как вспомогательный метод наряду с другими видами лечения. Препараты на основе рыбьего жира также оказались полезными для снижения риска сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, недавнее исследование Университета Миссури подтвердило, что кето-диета — рацион с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов — способствует улучшению здоровья мозга у людей с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. В рацион, который положительно влияет на когнитивные функции, входят рыба, морепродукты, мясо, некрахмалистые овощи, ягоды, орехи, семена, яйца и молочные продукты с высоким содержанием жира. Такое питание помогает поддерживать здоровье мозга и может замедлить или даже предотвратить ухудшение когнитивных способностей.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Aggression and Violent Behavior.