Вчені з Пенсільванського університету встановили, що прийом харчових добавок омега-3 позитивно впливає на психічний стан людини та значно знижує рівень агресії. Новий метааналіз, проведений дослідниками, охопив 29 рандомізованих контрольованих досліджень, у яких взяли участь 3 918 осіб різного віку та стану здоров’я.
Про це розповідає ProIT
Як омега-3 впливають на рівень агресії
Аналіз показав, що вживання омега-3 дозволяє знизити прояви агресії приблизно на 28%. Ефект спостерігався незалежно від статі, віку, особливостей здоров’я учасників, а також тривалості та дозування добавок. Дослідження тривали в середньому по 16 тижнів, залучаючи як дітей, так і літніх людей: від дітей до 16 років до осіб старшого віку — від 50 до 60 років. Зниження спостерігалося як щодо реактивної агресії, що виникає у відповідь на провокацію, так і стосовно проактивної — заздалегідь спланованої поведінки.
“Я думаю, що настав час почати приймати добавки омега-3 для зниження агресії, незалежно від того, де це відбувається — у суспільстві, клініці чи системі кримінального правосуддя”, — заявляє нейрокримінолог Адріан Рейн.
Додаткові переваги омега-3 та вплив кето-дієти
Дослідники підкреслюють, що омега-3 сприяє регуляції агресії завдяки зниженню запалення та підтримці ключових процесів у мозку. У своїх висновках вони зазначають, що батьки дітей з агресивною поведінкою можуть розглянути додаткове вживання риби у раціоні як допоміжний метод поряд з іншими видами лікування. Препарати на основі риб’ячого жиру також виявилися корисними для зниження ризику серцевих нападів, інсультів та інших серцево-судинних захворювань.
Окрім цього, нещодавнє дослідження Університету Міссурі підтвердило, що кето-дієта — раціон з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів — сприяє покращенню здоров’я мозку у людей з підвищеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера. До раціону, який позитивно впливає на когнітивні функції, входять риба, морепродукти, м’ясо, некрохмалисті овочі, ягоди, горіхи, насіння, яйця та жирні молочні продукти. Таке харчування допомагає підтримувати здоров’я мозку та може сповільнити або навіть запобігти погіршенню когнітивних здібностей.
Результати дослідження були опубліковані у журналі Aggression and Violent Behavior.
