Главная Технологии Как отказ от цифровых развлечений помог найти внимание

Как отказ от цифровых развлечений помог найти внимание

Я понял, что пришло время перемен, когда не мог провести больше пяти минут без какого-либо стимула. Музыка, подкасты, фильмы, короткие видео – все это стало фоном моей жизни. Это постоянное стремление к отвлечению не уникально для меня, но я не хочу оставаться в таком состоянии.

Об этом сообщает ProIT

Я решил прекратить восполнять пробелы в своем дне экранами и звуковыми дорожками. Я хочу почувствовать настоящую скуку, когда ничего не может удовлетворить желание что-то делать. Несколько месяцев я сознательно отказывался от бездумного использования устройств, чтобы провести свободное время в покое с самим собой, пытаясь замедлиться и научиться существовать без цифровых отвлечений. Я начал понимать, что неприятность скуки – это не только недостаточность развлечений, но и вызов для моей способности решать, куда обратить внимание.

Первые недели отказа от цифровых стимулов

В начале этого путешествия я был полон энтузиазма и оптимизма, начиная с удаления приложений социальных сетей и отказа от прослушивания музыки в пути. Это было неудобно и тяжело, но впоследствии стало приятно иметь время и простор для собственных мыслей.

Однако неожиданные новости о моем жилье вернули меня к привычке просмотра мультимедийного контента. Чувствуя вину, я обратился к профессору Джеймсу Данкерту, эксперту по психологии скуки, который объяснил, что вынужденная скука или стремление к ней не являются полезными. Тоска – это мотивированное состояние, которое подталкивает нас исследовать окружающих и заниматься значимыми делами.

Переосмысление скуки

Изменение подхода стало не стремлением к скуке, а обучением терпеть ее, чтобы развить способность сконцентрировать внимание на важных вещах. Я стал осознавать, как долго не чувствовал эту беспокойную скуку, и как давно не блуждал по комнате без цели.

Со временем я осознал, что остановка для рассмотрения окружающего мира позволяет растянуть время. Я начал замечать детали, которые раньше оставались без внимания. Это открыло мне путь к большему вниманию и осознанию, что привело меня к идеям, которые хотел бы осуществить, например, вернуться к рисованию.

Отказ от цифровых отвлечений помог глубже осознать связь с миром. Моя способность проводить время без телефона привела к углублению дружеских отношений, позволяя мне более присутствовать и сосредоточенным.

"Мы просто берем телефоны и пользуемся ими, не задумываясь: нужно ли мне перезарядиться или сделать что-то важное?" – подчеркнул Данкерт.

Помочь уникальности этого опыта позволил отказ от цифровых отвлечений, что привело к более содержательным взаимодействиям и осознанию.

Читайте также

About Us

Soledad is the Best Newspaper and Magazine WordPress Theme with tons of options and demos ready to import. This theme is perfect for blogs and excellent for online stores, news, magazine or review sites. Buy Soledad now!

Latest Articles

© ProIT. Видання не несе жодної відповідальності за зміст і достовірність фактів, думок, поглядів, аргументів та висновків, які викладені у інформаційних матеріалах з посиланням на інші джерела інформації. Усі запити щодо такої інформації мають надсилатися виключно джерелам відповідної інформації.