Я понял, что пришло время перемен, когда не мог провести больше пяти минут без какого-либо стимула. Музыка, подкасты, фильмы, короткие видео – все это стало фоном моей жизни. Это постоянное стремление к отвлечению не уникально для меня, но я не хочу оставаться в таком состоянии.
Об этом сообщает ProIT
Я решил прекратить восполнять пробелы в своем дне экранами и звуковыми дорожками. Я хочу почувствовать настоящую скуку, когда ничего не может удовлетворить желание что-то делать. Несколько месяцев я сознательно отказывался от бездумного использования устройств, чтобы провести свободное время в покое с самим собой, пытаясь замедлиться и научиться существовать без цифровых отвлечений. Я начал понимать, что неприятность скуки – это не только недостаточность развлечений, но и вызов для моей способности решать, куда обратить внимание.
Первые недели отказа от цифровых стимулов
В начале этого путешествия я был полон энтузиазма и оптимизма, начиная с удаления приложений социальных сетей и отказа от прослушивания музыки в пути. Это было неудобно и тяжело, но впоследствии стало приятно иметь время и простор для собственных мыслей.
Однако неожиданные новости о моем жилье вернули меня к привычке просмотра мультимедийного контента. Чувствуя вину, я обратился к профессору Джеймсу Данкерту, эксперту по психологии скуки, который объяснил, что вынужденная скука или стремление к ней не являются полезными. Тоска – это мотивированное состояние, которое подталкивает нас исследовать окружающих и заниматься значимыми делами.
Переосмысление скуки
Изменение подхода стало не стремлением к скуке, а обучением терпеть ее, чтобы развить способность сконцентрировать внимание на важных вещах. Я стал осознавать, как долго не чувствовал эту беспокойную скуку, и как давно не блуждал по комнате без цели.
Со временем я осознал, что остановка для рассмотрения окружающего мира позволяет растянуть время. Я начал замечать детали, которые раньше оставались без внимания. Это открыло мне путь к большему вниманию и осознанию, что привело меня к идеям, которые хотел бы осуществить, например, вернуться к рисованию.
Отказ от цифровых отвлечений помог глубже осознать связь с миром. Моя способность проводить время без телефона привела к углублению дружеских отношений, позволяя мне более присутствовать и сосредоточенным.
"Мы просто берем телефоны и пользуемся ими, не задумываясь: нужно ли мне перезарядиться или сделать что-то важное?" – подчеркнул Данкерт.
Помочь уникальности этого опыта позволил отказ от цифровых отвлечений, что привело к более содержательным взаимодействиям и осознанию.