Багато з нас прагнуть витрачати менше часу на свої телефони, але позбавитися звичок нескінченного скролінгу буває складно. Навіть якщо ви видалили найбільш часозатратні додатки, ймовірно, ви їх знову встановили. Але зміна підходу до користування телефоном можлива, і є люди, які це довели.
Про це розповідає ProIT
На початку 2024 року була запущена розсилка від Guardian під назвою «Reclaim Your Brain», яка допомагає зменшити час, проведений перед екраном. Це курс тривалістю п’ять тижнів, розроблений на основі методик експерта Кетрін Прайс, авторки книги «Як розстатися з телефоном». Вже за рік розсилка стала найпопулярнішою, а середній час користувачів перед екраном зменшився на 40%.
У березні ми поспілкувалися з підписниками, щоб дізнатися, як змінилося їхнє життя. Мелісса Гріффін, 53-річна підписниця, поділилася: «Я стала більше присутня у житті людей, які мені важливі. Зараз я вже не звинувачую телефон у своїх звичках, а свідомо роблю вибір».
Переосмислення ролі телефону
Для багатьох курс змінив ставлення до телефонів. Вікторія зі Шотландії зазначила: «Курс змінив моє ставлення до телефону, і мені тепер легше відкласти його вбік». Феліпе з Північної Ірландії розповів, що курс допоміг йому знайти час для важливих змін у житті: «Я нарешті зважився змінити роботу і став більше цінувати людей».
Окрім того, Кіран Гілі з Ванкувера відкрив для себе читання: «Великий плюс для мене – я прочитав 35 книг цього року!»
Практичні поради для життя без телефонної залежності
Один з найбільших помічників у програмі – це шпалери «Reclaim Your Brain», які нагадують про те, скільки часу ви витрачаєте на телефон. Шарлотта Конлін з Орегону зазначила, що це стало постійним нагадуванням про витрачений час.
Підписники також ділилися порадами, як відмовитися від додатків. Феліпе зазначив, що позбутися соціальних мереж було легко, а Лора з Танзанії розповіла, що видалення Instagram принесло їй користь, хоча спочатку це було складним рішенням.
Багато хто зазначає, що важко утриматися від використання телефону в моменти нудьги. Анемарі, докторантка з Німеччини, поділилася: «Найважче – не використовувати телефон у незручних ситуаціях, таких як подорожі».
На завершення, підписники закликають спробувати цей курс, хоча б на день, і радять не бути надто суворими до себе у випадку невдач. «Спробуйте використовувати телефонний ящик або встановіть зони, вільні від телефону, у вашому домі», – радить Енді з Філадельфії.
