Многие из нас стремятся тратить меньше времени на свои телефоны, но избавиться от привычек бесконечного скроллинга бывает сложно. Даже если вы удалили наиболее времязатратные приложения, вероятно, вы их снова установили. Но изменение подхода к пользованию телефоном возможно, и есть люди, которые это доказали.
Об этом сообщает ProIT
В начале 2024 года была запущена рассылка от Guardian под названием Reclaim Your Brain, которая помогает уменьшить время, проведенное перед экраном. Это курс продолжительностью пять недель, разработанный на основе методик эксперта Кэтрин Прайс, автор книги «Как расстаться с телефоном». Уже через год рассылка стала самой популярной, а среднее время пользователей перед экраном уменьшилось на 40%.
В марте мы пообщались с подписчиками, чтобы узнать, как изменилась их жизнь. Мелисса Гриффин, 53-летняя подписница, поделилась: «Я стала больше присутствовать в жизни людей, которые мне важны. Сейчас я уже не виню телефон в своих повадках, а сознательно делаю выбор».
Переосмысление роли телефона
Для многих курс изменил отношение к телефонам. Виктория из Шотландии отметила: "Курс изменил мое отношение к телефону, и мне теперь легче отложить его в сторону". Фелипе из Северной Ирландии рассказал, что курс помог ему найти время для важных изменений в жизни: «Я наконец-то решился сменить работу и стал больше ценить людей».
Кроме того, Киран Гили из Ванкувера открыл для себя чтение: "Большой плюс для меня — я прочитал 35 книг в этом году!"
Практические советы для жизни без телефонной зависимости
Один из крупнейших помощников в программе – это обои Reclaim Your Brain, которые напоминают о том, сколько времени вы тратите на телефон. Шарлотта Конлин из Орегона отметила, что это стало постоянным напоминанием о потраченном времени.
Подписчики также делились советами, как отказаться от приложений. Фелипе отметил, что избавиться от социальных сетей было легко, а Лора из Танзании рассказала, что удаление Instagram принесло ей пользу, хотя поначалу это было сложным решением.
Многие отмечают, что трудно удержаться от использования телефона в моменты скуки. Анемари, докторантка из Германии, поделилась: «Тяжелее всего – не использовать телефон в неудобных ситуациях, таких как путешествия».
В завершение подписчики призывают попробовать этот курс хотя бы на день и советуют не быть слишком суровыми к себе в случае неудач. «Попробуйте использовать телефонный ящик или установите зоны, свободные от телефона, в вашем доме», – советует Энди из Филадельфии.
