Японія відома своїми довгожителями, особливо в регіоні Окінава, який нерідко називають "Землею вічної молодості". Які ж саме звички допомагають японцям зберігати здоров’я та енергію до глибокої старості?
Про це розповідає ProIT
Секрети японського режиму харчування
Японська кухня є справжнім джерелом здоров’я. Вона багата на рибу, морепродукти, рис, свіжі овочі і фрукти, а також продукти з сої. Особливістю японців є вживання їжі невеликими порціями, дотримуючись принципу "хара хачі бу", що означає "їсти до 80% насичення".
Активне життя та соціальні зв’язки
Рух грає важливу роль у житті японців. Вони багато ходять пішки, користуються велосипедами і займаються такими традиційними видами спорту, як тай-чі чи айкідо. Навіть у похилому віці японці залишаються активними, що дуже важливо для підтримання фізичної форми.
Японське суспільство приділяє велику увагу соціальним зв’язкам. Спілкування з родиною, друзями та активна участь у громадських групах, відомих як "моай", допомагає підтримувати здоровий стиль життя та відчуття підтримки з боку суспільства.
Уміння знижувати стрес та здоровий сон
Японська культура цінує гармонію та душевний спокій. Медитація, чайні церемонії, прогулянки на природі ("сінрін-йоку") допомагають знизити рівень стресу, зберігаючи психічне здоров’я.
Японці також приділяють велику увагу здоровому сну, дотримуючись чіткого графіка. Вони практикують короткі перерви для відпочинку протягом дня, відомі як "інемурі".
Ви можете запровадити ці прості звички у своє життя, щоб покращити здоров’я та продовжити його тривалість. Почніть зі зміни раціону, додайте більше фізичної активності, знайдіть час для релаксації і якісного сну, а також підтримуйте соціальні зв’язки.
